केले जैसा एक बहुत ही सिंपल सा फ्रूट आपकी सेहत के लिए कितने ज्यादा फायदेमंद हो सकता है, हर दिन केले जरूर खाने चाहिए फ्रूट्स हमारी डाइट का एक एसेंशियल पार्ट है यह विटामिंस मिनरल्स और फाइबर का एक्सीलेंट सोर्स होते हैं
मिनरल्स जैसे कि पोटेशियम मैग्नीशियम और मैगनीज होते हैं और फाइबर जो कि डाइजेशन में हेल्प करता है
अक्सर केले को लेकर हमारे मन में कई सारे सवाल भी होते हैं जैसे कि क्या डायबिटीज वाले मरीज केले को खा सकते हैं या नहीं खा सकते हैं या क्या इसको खाने से हमारा वजन तो नहीं बढ़ जाएगा, आपको केले के फायदे और नुकसान के बारे में वह सभी बातें बताएंगे
आयुर्वेद के मुताबिक हमारे शरीर में तीन तरह के दोष होते हैं वात दोष पित्त दोष और कफ दोष और इन तीन दोषों का बैलेंस में रहना हमारी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है और यही काम जो है व हमारा यह केला करता है केला इन तीनों दोषों को बैलेंस करने में काफी ज्यादा मददगार होता है केले का हल्का मीठा जो टेस्ट होता है यह वात दोष को शांत करता है वात इंबैलेंस की वजह से बॉडी के अंदर एंजाइटी ड्राइनेस और इरेगुलर बावल मूवमेंट्स जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं और इसी वजह से केला जब आप खाते हैं तो ये सिम्टम्स रिड्यूस होते हैं और आपका डाइजेशन भी इससे इंप्रूव होता है इसी तरह से केला हमारी बॉडी के अंदर पित्त दोष को भी बैलेंस करता है यह एसिडिटी हार्ट बन और इंफ्लेमेशन को सूद करता है मतलब कि अगर आपके अंदर एसिडिटी है हार्ट बन है या आपके अंदर पित्त दोष बढ़ा हुआ है उसकी वजह से एलर्जी वगैरह हो रही हैं तो ऐसे में भी बनाना खाने से आपको काफी ज्यादा इसमें रिलीफ मिल सकता है और
अगर कफ दोष की बात करें तो ऐसे लोग जिनके अंदर कफ दोष बढ़ा हुआ होता है उन्हें जो है वोह केले नहीं खाने चाहिए क्योंकि केले हैवी और मॉइी ये यह कफ दोष को बढ़ा सकते हैं स्पेशली अगर इनको आप ज्यादा क्वांटिटी में खा लें तो तो के दोस्तों आपके अंदर वात दोष और पित्त दोष को बैलेंस में करते हैं इसलिए इन दोषों में केले को खाया जाना चाहिए लेकिन क्योंकि यह कफ दोष को बढ़ा सकते हैं तो इसलिए कफ दोष के अंदर इसको आपको नहीं खाना चाहिए या फिर बहुत ही कम क्वांटिटी में खाना चाहिए तो ये तो हुई आयुर्वेद की बात दोस्तों कि आयुर्वेद के अकॉर्डिंग ली कौन से दोष ऐसे हैं जिनको केले खाने चाहिए और कौन से दोष वाले लोग ऐसे हैं जिनको नहीं खाने चाहिए
कुछ ऐसे फायदों के बारे में जो कि केले को खाने से आपको मिलते हैं और बहुत ही जबरदस्त मिलते हैं तो सबसे पहला फायदा जो कि केले खाने से आपको मिलता है वह है आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए दोस्तों केले डाइजेशन के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं केले में डाइटरी फाइबर होता है जो कि हमारी बावल मूवमेंट्स को रेगुलेट करता है और कॉन्स्टिपेशन को दूर करने में हमारी हेल्प करता है अगर आपको कॉन्स्टिपेशन रहता है यानी कब्ज की शिकायत रहती है तो डेली केले खाना आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होगा
बॉडी का बैलेंस मेंटेन करने में आपकी काफी ज्यादा हेल्प करता है तो इस तरह से केले कॉन्स्टिपेशन और डायरिया दोनों ही कंडीशंस में फायदेमंद आपके लिए हो सकते हैं और आपकी ओवरऑल डाइजेस्टिव हेल्थ को भी सपोर्ट करते हैं
जैसे कि जो लोग एथलीट होते हैं या जो लोग जिम वगैरह करते हैं उन लोगों के लिए खास तौर से बहुत ही फायदेमंद है
केले हमारी बॉडी के अंदर ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में मदद करते हैं इसमें मौजूद पोटेशियम बॉडी के सोडियम लेवल्स को बैलेंस करता है जो कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए बहुत जरूरी है रेगुलर तौर पर केले को खाने से आप हाइपरटेंशन के रिस्क को काफी हद तक कम कर सकते हैं जो कि हार्ट डिजीज और स्ट्रोक के मेजर रिस्क फैक्टर्स में से एक होता है केले में डाइटरी फाइबर भी होता है जो कि कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को कम करने में आपकी मदद करता है फाइबर रिच फूड्स जैसे कि केला यह आपकी बॉडी के अंदर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को रिड्यूस करते हैं जो कि आर्टरी में प्लैक बिल्डअप को प्रिवेंट करता है यह आपके हार्ट को हेल्दी और डिजीज फ्री रखने के लिए बेहद जरूरी है और इसीलिए जब आप केले को खाते हैं रेगुलर तौर पर तो उससे आपके दिल की सेहत भी इंप्रूव होती है