बच्चों को भी सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है, खासकर जब वे अपने आहार से आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं प्राप्त कर पाते हैं। बच्चों के समुचित विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित सप्लीमेंट्स महत्वपूर्ण हैं:
1. विटामिन A:
a) यह बच्चों की दृष्टि और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है।
b) नवजात शिशुओं को जन्म के 6 घंटे के भीतर इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के रूप में विटामिन ए दिया जाता है।
2. विटामिन D:
a) यह हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए आवश्यक है।
b) बच्चे को पर्याप्त धूप नहीं मिलने पर विटामिन डी की कमी हो सकती है, इसलिए 400 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (IU) की खुराक दी जाती है।
c) माता-पिता को डॉक्टर से परामर्श करके विटामिन डी सप्लीमेंट्स की आवश्यकता की जांच करनी चाहिए।
3. विटामिन B12:
a) यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।
b) शाकाहारी माताओं के बच्चों को अक्सर विटामिन बी12 की कमी हो सकती है, इसलिए उन्हें पूरक आहार की आवश्यकता हो सकती है।
4. आयरन (लोहा):
यह रक्त निर्माण और ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
a) शिशुओं के पास जन्म से ही छह महीने तक के लिए आयरन का भंडार होता है, लेकिन छह महीने के बाद उन्हें आयरन युक्त आहार या सप्लीमेंट्स की आवश्यकता होती है।
b) आयरन के लिए आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, रागी और आयरन युक्त पूरक शामिल किए जा सकते हैं।
बच्चों को इन आवश्यक विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के लिए माता-पिता को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। सही सप्लीमेंट्स बच्चों के समुचित विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
Note: एक साल तक के बच्चों के लिए मां का दूध ही सर्वोत्तम है