मैं आपको दुबले-पतले शरीर को मोटा करने के लिए खाने पीने से जुड़ी 5 बहुत ही अहम चीजों के बारे में बताऊंगा दोस्तों जहां बहुत से लोग अपना वजन कम करने को लेकर परेशान है वहीं कुछ लोग अपने दुबलेपन की वजह से परेशान हैं अक्षर ऐसे बहुत से लोगों का कहना होता है कि हम बहुत सारा खाते पीते हैं लेकिन फिर भी वजन नहीं बढ़ रहा है दरअसल ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वह लोग वह सभी चीजें नहीं खा रहे होते जिससे वजन बढ़ता है इसलिए आप कितना खा रहे हैं इससे ज्यादा अहम यह है कि आप क्या खा रहे हैं
इसलिए वजन बढ़ाने के लिए ऐसी चीजों का सेवन किया जाना चाहिए जिससे वजन बढ़े इसलिए आज मैं आपको खाने पीने से जुड़ी 5 ऐसी चीजों के बारे में बताऊंगा जिसे अगर आप लगातार कुछ हफ्ते अपने डाइट में शामिल कर लेंगे तो इससे आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा और आपका दुबला पतला शरीर मोटा होने लग जाएगा
- केला ये दुबले-पतले लोगों को जरूर खाना चाहिए इसमें विटामिन प्रोटीन आयरन पोटैशियम फाइबर फॉलिक एसिड और दूसरे कई पोषक तत्व मौजूद होने की वजह से यह वजन बढ़ाने में बहुत कारगर साबित होता है अगर कुछ दिन लगातार दूध के साथ शेक बनाकर इसका सेवन कोई कर ले तो कुछ दिन में ही उसे अपने शरीर में अच्छा खासा फर्क नजर आएगा
- आलू, आलू का सेवन करके भी बड़ी आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है दरअसल इस में स्टार्च फाइबर विटामिन सी कंपलेक्स शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होने की वजह से वजन बढ़ाने में काफी फायदेमंद साबित होता है अगर रोजाना सुबह नाश्ते के Time दो मीडियम साइज के उबले हुए आलू का सेवन किया जाए तो इससे कुछ दिन में ही वजन बढ़ने लगता है
- अंडा का वजन बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन करना भी बहुत अच्छा होता है इसमें विटामिन प्रोटीन फैट और कैलोरी भारी मात्रा में होता है इसके सेवन से मांसपेशियों और हड्डियां मजबूत होती हैं अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हर रोज चार अंडे जरूर खाएं जो सुबह और शाम
- किशमिश वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन करना भी बहुत ज्यादा करामत माना जाता है दरअसल किशमिश में कैलोरी की काफी मात्रा पाई जाती है जिससे वजन बढ़ाने में बहुत जल्दी मदद मिलती है अगर स्नैक्स के तौर पर रोजाना दोपहर 5 बजे के वक्त किशमिश को भूने हुए चने के साथ खाया जाए तो इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है
- देसी घी वजन बढ़ाने के लिए सबसे पुराना तरीका है देसी घी को डाइट में शामिल करने से यह वजन बढ़ाने के साथ शरीर को मजबूत बनाने का भी काम करता है इसमें सैचुरेटेड फैट और कैलोरी से भरपूर मात्रा में युक्ति है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है आप इसे खाने में डालकर या फिर शक्कर के साथ मिलाकर रोटी के साथ भी खा सकते हैं नंबर छह दूध और शहद वजन बढ़ाने में दूध पीना भी बहुत मदद करता है वैसे तो सेहतमंद रहने के लिए दूध का सेवन सभी को अक्सर करते रहना चाहिए लेकिन वजन बढ़ाने के लिए अगर रोजाना दो गिलास दूध में शहद मिलाकर पिया जाए तो इससे भी बहुत जल्दी वजन बढ़ता है नंबर साफ मना वजन बढ़ाने में चना खाना
सावधानी दोस्तों कुछ लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए अक्सर ऑयली और फास्ट फूड का सेवन करते हैं दरअसल इसे किसी का भी वेट तो बढ़ जाएगा लेकिन साथ में कई गंभीर बीमारियों का इनविटेशन भी मिलेगा ऐसे में बेहतर यही होगा कि नेचुरल तरीके से आप अपना वजन बढ़ाए इसलिए वजन बढ़ाने के लिए इंटरेस्ट नेचुरल चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें ताकि बिना किसी नुकसान के आप अपना वजन बढ़ा सकें और दुबलेपन से छुटकारा पा सकें